수면 체크리스트 – 내 수면 상태 확인하기
수면 문제는 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다.
다음과 같은 체크리스트를 통해 자신의 수면 상태를 확인해볼 수 있습니다.
수면 체크리스트
다음 항목 중 해당되는 것이 있는지 확인해보세요.
- 잠드는 데 30분 이상 걸린다
- 자다가 자주 깬다
- 아침에 피곤하다
- 낮 동안 졸림이 있다
여러 항목이 해당된다면 수면 리듬 관리가 필요할 수 있습니다.
수면 관리 방법
생활 습관을 정리하고 일정한 수면 루틴을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.
