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새벽에 자주 깨는 이유 – 수면 단계와 생체 리듬

새벽에 자주 깨는 경험을 하는 사람들이 있습니다. 충분히 잤다고 생각했지만 다시 잠들기 어려운 경우도 많습니다.

이러한 현상은 수면 단계 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

수면 단계

수면은 크게 다음 단계로 나뉩니다.

이 단계가 반복되면서 수면이 이루어집니다.

수면 리듬이 불규칙하면 깊은 수면 단계가 줄어들 수 있습니다.

이 경우 자주 깨는 현상이 나타날 수 있습니다.

멜라토닌은 수면 리듬 조절에 중요한 역할을 합니다. 일정한 생활 패턴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.